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Sortie n°718171
3ème entraînement swimrun
Vidéo de la sortie
Organisateur
 Franco

Date de la sortie
Heure de début
Samedi 17 Mars 2018

Inscriptions & désinscriptions jusqu'à :
L'heure de la sortie
08:00 (du matin)
Descriptif de la sortie
Sortie gratuite 

Bonjour,

 

En vue de la seconde édition du Swimrun qui aura lieu le 18 novembre 2018, je vous propose de découvrir ou de re pratiquer cette discipline en plein essor.

 

!!! Cette sortie est avant tout un partage, nul n'est tenu de s'engager dans l'épreuve du 18 novembre même si j'espère que comme moi certains et certaines relèveront le défi.

 

C'est un mixe de course à pied type trail et de natation par alternance.

Il faut donc aimer courir sur tout terrain et savoir nager le crawl.

Il se pratique en binome et en complète autonomie.

 

Matériel nécessaire:

De quoi courir bien sur et pour la partie nage il est indispensable d'avoir des plaquettes de natation (hand paddles), un flotteur (pull-buoy), lunette ou masque, tuba pour ceux qui en éprouve le besoin, bonnet facultatif, casquette idem. Pas de sac à dos!

Eau et aliments énergétiques à intégrés dans l'équipement.

Crême solaire au départ.  

 

Pour ce 3ème entrainement le parcours sera le suivant:

Run 1: Parking Trois Bassins/ Plage de Kélonia: 6km. Prévoir de l'eau!

Swim 1: Plage de Kélonia: 350m.

- Run 2: Plage de Kélonia/ Poste de secours Saint-Leu: 2,6km.

- Swim 2: Poste de secours: 400m.

- Run 3: Passage Ravine Saint-Leu/ Rue du Lagon: 350m.

- Swim 3: Rue du Lagon/ Fin lagon Saint-Leu: 600m.

 

 

Soit 10300m répartis en 8950m de CAP et 1350m de natation.

 

Il est autorisé de marcher en cas de courant important avec de l'eau à hauteur des genoux.

 

Logistique: Nous nous retrouvons au parking skate parc de Saint-Leu.

De là, nous prenons un ou + de véhicule pour nous rendre au parking de la Pointe des Trois Bassins. A la fin de l'entraînement nous revenons sur la Pointe des Trois Bassins ou nous pouvons prendre un verre et récupérer le(s) véhicule(s).

 

Au plaisir de pratiquer cette discipline ensemble!

 

Lien Youtube: https://youtu.be/ER6LPkiF-F4

 

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